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Reliv International afirma que los licuados de proteínas ayudan a cumplir con las necesidades nutricionales del pos-entrenamiento

Escoger con cuidado lo que comes después de hacer ejercicio puede aumentar los beneficios de hacer ejercicio.

Tus necesidades nutricionales después de hacer ejercicio incluyen, líquidos, carbohidratos y proteínas. Esto no sólo aplica a atletas de resistencia y fisiculturistas serios sino también para los entusiastas del ejercicio. Cada uno ofrece beneficios distintos:

• Los líquidos restauran los líquidos que se pierden al sudar
• Los carbohidratos ayudan a restaurar el glicógeno, el cual provee el combustible que los músculos necesitan para un entrenamiento continuo
• Las proteínas proveen aminoácidos necesarios para ayudar a reconstruir los tejidos musculares

Puedes cumplir con las necesidades nutricionales pos-entrenamiento con una merienda o bocadillo, pero también lo puedes hacer con un licuado de proteína que también contenga carbohidratos.

La Clínica Mayo lista el yogurt y las frutas, el queso y galletas y un sándwich de crema de maní como bocadillos que pueden cumplir con tus necesidades nutricionales post-ejercicio.

Para aquellos que no quieran comer después de hacer ejercicio, los licuados de proteínas son una de las mejores opciones para la nutrición post-ejercicio, dijo el Dr. Carl W. Hastings, Director Científico de Reliv International, Inc. (NASDAQ:RELV) un fabricante de productos de nutrición para el rendimiento y otro tipo de suplementos nutricionales.

“Todo aquel que haga ejercicio en base regular puede beneficiarse de los licuados de proteínas”, dijo Hastings. “Los licuados de proteínas pueden ayudar a mejorar el rendimiento y resistencia atlética y ayudar a la recuperación del cuerpo después del ejercicio”.

Nutrición pos-ejercicio

Hay disponibles docenas de marcas de licuados de proteínas que varían en el tipo y la cantidad de niveles de proteínas y carbohidratos que contienen. La leche, la soya, el suero y la caseína son algunas de las fuentes de proteínas encontradas en los licuados.

SLa proteína de soya es tan efectiva como otras fuentes, esto es de acuerdo con el WebMD. Adicionalmente, la proteína de soya incluye antioxidantes que son beneficiosos para la salud pero que no son parte de algunas de las otras fuentes de proteínas.

Aquí en Reliv, el Dr. Hastings creó ProVantage, un licuado de proteína que incluye 13 gramos de proteína de soya en cada porción. La proteína de soya aumenta la masa muscular, reduce la fatiga y quema grasa para incrementar la energía, dijo el Dr. Hastings.

ProVantage también contiene antioxidantes derivados de la soya y otros ingredientes que apoyan al sistema inmunológico y de una combinación de aminoácidos que reducen la fatiga y reduce el tiempo de recuperación después de hacer ejercicio.

Algunos estudios nutricionales han revelado que la proteína de soya puede disminuir el colesterol “malo” (LDL). Este importante beneficio, aunque no necesario para las necesidades nutricionales post-ejercicio, puede conducir a que la gente escoja soya en lugar de otras proteínas para sus licuados.

ProVantage, al igual que otros licuados de proteínas hechos con soya o suero, también contienen carbohidratos. La combinación de proteínas y carbohidratos le permite al cuerpo almacenar glicógeno para los músculos, esto es de acuerdo a About.com.

La prioridad para las necesidades nutricionales post-ejercicio es reemplazar los líquidos que se pierden durante el ejercicio y así prevenir la deshidratación, generalmente se considera que el agua es la mejor manera de reemplazar líquidos.

Pero algunas personas prefieren las bebidas deportivas. Los entrenamientos intensos que duran más de una hora requieren de una bebida deportiva para una mejor hidratación.

Las bebidas deportivas isotónicas como Innergize! de Reliv International, pueden ayudar a mantener los electrolitos del cuerpo en balance y proveer energía, ya que contienen carbohidratos.

Acerca de Reliv International, Inc.

Reliv International, Inc., es una empresa de ventas directas que produce suplementos que promueven la salud óptima. Distribuidores independientes venden los productos Reliv en 15 países. La institución caritativa de Reliv, la Fundación Kalogris de Reliv, combate el hambre alrededor del mundo, ofreciendo suplementos nutricionales sin costo alguno a más de 42,000 personas todos los dias. Aprende más acerca de Reliv en www.reliv.com.

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